粉豆腐で作るツナバーグ弁当
ふんわり食感、ヘルシーでもしっかり満足
［470kcal P27.7g/F13.7g/C65.2g］
材料（1人分）
・ツナ缶（ノンオイル）…1缶
A［はんぺん…100g、片栗粉…5g、和風だしの素…少々、Kiriクリーミーポーション…1個］
・青じそ…3枚
・オリーブオイル…2g
・もち麦ご飯…130g
・ブロッコリー（ゆで）…50g
・ミニトマト…1個
［作り方］
（1）ツナ缶は缶汁をしっかりきる。
（2）Aとともにポリ袋に入れて混ぜ合わせ、丸く3等分に成形し、青じそで巻く。
（3）フライパンにオリーブオイルを熱し、を焼く。
（4）もち麦ご飯、ブロッコリー、ミニトマトとともに詰める。
ナンプラー香る銀鮭の彩りエスニック丼
香りと酸味で食欲アップの爽やかエスニック
［410kcal P19g/F14.2g/C55.8g］
材料（1人分）
・オリーブオイル…1g
・塩銀鮭（甘口）…75g
・もち麦ご飯…150g
・ベビーリーフ…適量
A［レモン汁・ナンプラー・オリーブオイル…各3g、はちみつ…2g、一味唐辛子…少々］
・ミニトマト…2個
［作り方］
（1）フライパンにオリーブオイルを熱し、塩銀鮭を入れて両面焼く。
（2）もち麦ご飯、ベビーリーフ、ミニトマトとともに詰める。
（3）混ぜ合わせたAをかける。
銀鮭の玉ねぎ南蛮のせ弁当
甘酸っぱさがあと引くさっぱり南蛮味
［429kcal P21.4g/F11.4g/C64g］
材料（1人分）
・オリーブオイル…1g
・塩銀鮭（甘口）…75g
・玉ねぎ…80g
A［酢…15g、しょうゆ…9g、料理酒…7g、きび砂糖…5g、片栗粉…3g］
・もち麦ご飯…130g
・ブロッコリー（ゆで）…50g
・ミニトマト…1個
［作り方］
（1）フライパンにオリーブオイルを熱し、塩銀鮭を入れて両面焼く。
（2）玉ねぎは薄切りにする。耐熱容器に入れてAと混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジで1分半ほど加熱し混ぜる。
（3）もち麦ご飯、ブロッコリー、ミニトマトとともに詰める。
※栄養成分表示はすべて1人分です。
※使用しているコンテナは100円ショップの食品用保存容器（380ml/400ml/500ml）を使用。
※電子レンジは600Wを使用。
