背骨周りの筋肉を優しくゆっくりほぐす

　家事をしながら、テレビを見ながらというように、日頃の行動の中に組み込んで行う「ながら」トレーニングであれば、必然的に習慣化し、楽しく続けられると片岡さん。

「ストレッチというと、痛いのを我慢してぐいぐい強く筋肉を伸ばすイメージを持っている方もいるかもしれません。でもそれは逆効果です。反対に筋肉が縮こまってしまいます。優しくゆっくりほぐしてあげると、筋肉はこわばらず、しっかりと伸びてくれます。また、呼吸をセットにするのもポイント。『吸って、吐いて』の、規則正しい呼吸のリズムによって、自然と血液の流れがよくなっていくのです」

血流改善で心も元気に人生が豊かになる

　その効果は歴然。疲れがとれて身体が軽くなったり、肌の色つやが変わってきたり、顔や手足のむくみが取れるのを実感できるという。

「人間の身体は、素晴らしい回復力を持っています。不調を感じている人は、背骨をほぐして血流を促してみてください。そうすれば身体だけでなく、心も元気になって前向きになり、行動も変わっていきます。

 結果、人生そのものが豊かになっていくはず。年のせいにして何もしないのはもったいないです。1日2～3分でもいいので、ぜひ挑戦してみてください」