痛み・しびれを緩和する「坐骨神経痛」ケア（1）梨状筋マッサージ
痛み・しびれを緩和する「坐骨神経痛」ケア（2）太もも裏マッサージ
痛み・しびれを緩和する「坐骨神経痛」ケア（3）内くるぶしのマッサージ
痛み・しびれを緩和する「坐骨神経痛」ケア（4）「坐骨神経」滑走ストレッチ
痛み・しびれを緩和する「坐骨神経痛」ケア（4）「坐骨神経」滑走ストレッチ
高橋陽平さん 柔道整復師。リハフィットスタジオ代表。2012年柔道整復師免許取得後、都内の整形外科勤務や柔道整復師養成学校での教員を経て、整骨院を開院・経営。2024年にリハフィットスタジオを開設し、現在はYouTubeなどを通じてセルフケアの普及に努める。
※写真はイメージです
筋肉の衰えをチェック「指輪っかテスト」
「年齢と筋肉量の関係」グラフ（資料提供：筑波大学大学院久野研究室データをもとに改編）
骨盤底筋の断面図。骨盤底筋の中を尿道、膣、肛門の3つの管が貫通している。尿道や膣、肛門の機能は、この筋肉が連動して動くことで保たれる。 イラスト／上田惣子
