加勢田さんの腸活ルールでしっかり効果が! お悩み別1か月チャレンジ

協力/「ウンTube」話題の腸活を楽しく学び、快便と健康を手に入れる腸活チャンネル。毎週水曜19時更新。
【写真】ダイエット企画も! 腸活を学べるYouTubeチャンネル『ウンTube』

 YouTubeの腸活チャンネル『ウンTube』にて、便秘に悩む3人が腸活食で快便&スッキリボディを目指した結果、驚きの変化が!

 便秘は主に、腸の動きが悪いタイプ、ストレスが原因のタイプ、便意を我慢し腸の感覚が鈍っているタイプの3タイプに分けられます。それぞれ適した対応が異なるので、まずは自分がどのタイプか知ることが大切です。

神崎さん、生活リズムが乱れがちで便通も体形もピンチ!

腸活 神崎さん

便通1日2、3回&ウエスト-8cmを達成

体重-2.1kg
ウエスト-8cm

 体内時計のズレにより腸内環境が乱れているタイプ。そこで、体内時計のリセット効果が高い栄養の組み合わせや、血糖値の急上昇を防ぐ食べ方を意識しつつ下記を実践。

(1)朝・夜の食事前に腸活みそ汁を
(2)ひと口につき20回噛んで食べる
(3)1日1回は具だくさんみそ汁にする

「ウエストが目に見えて細くなりました! 運動もしないし、食べ物も偏っているし、生活のリズムが乱れがちで本当にやせられるの? と思っていましたが結果が出てうれしい。便秘もひどく3、4日出ないこともザラでしたが、今では毎日お通じがあって、本当に驚きです」(神崎さん)

【成功のポイントはココ! 】
「無理に生活スタイルを変えるのではなく、多少リズムが乱れてもいいので、その中で整えられる方法を意識したことがいい結果につながったようです。自炊できなくても朝のみそ汁だけは続けるなど、ルールを複雑にしないことも成功の秘訣です」(加勢田さん)

川口さん、疲れやすいのが悩み。体力をつけて元気になリたい!

腸活 川口さん

動けるようになり、肌ツヤもアップ

体重-2.2kg
ウエスト-5.5cm

 疲れやすいのは栄養を吸収できていないから。そこで腸内環境と栄養バランスを整える食事法を実践。

(1)脂質が少なく、消化が早いため胃腸に負担がかかりにくいご飯食に
(2)腸を刺激して便意を促すため朝食は固形のものに
(3)昼食にはタンパク質がとれる肉や魚の腸活レシピを1品

「腸活玉と、ストレッチなどを取り入れましたが、2週間後から肌や髪の色ツヤが変わってきたのを実感。今では本当に身体が軽くなって、人生変わるぐらい幸福度が上がりました! こんなに健康的にやせられたのは初めてかも」(川口さん)

【成功のポイントはココ! 】
「栄養バランスを整えつつ、食事でとりきれない分は間食で補うようにしたことで、無理なく続けられたようです。また、とった栄養をエネルギーに変えるビタミン、ミネラルの不足も疲れやすさにつながるので、フルーツや海藻も積極的に食べてもらいました」(加勢田さん)