材料はセブンイレブンの惣菜だけ！“出張料理人”が考案した5分で作る簡単「ダイエットレシピ」3選

【とろとろカルボナーラ リゾット】

とろとろカルボナーラ リゾット

【写真でレシピをチェック】セブンイレブンの具材で簡単ダイエットご飯

ー材料ー

・とろっと卵黄の半熟煮たまご　 1 個（1袋2個入り）

・糖質0ｇサラダチキン スモーク　0.5 個

・銀しゃりむすび 塩むすび　1 個

・使いやすいカットほうれん草　0.5 袋

　合計　345円（税込）

（左上から時計回りに）銀しゃりむすび 塩むすび、とろっと卵黄の半熟煮たまご、糖質0ｇサラダチキン スモーク、使いやすいカットほうれん草

ー調理手順ー

（1）サラダチキンを細く、煮卵を半分に切る

（1）サラダチキンを細く、煮卵を半分に切る

（2）サラダチキンの出汁、煮卵の出汁と塩むすびをフライパンに入れる

（2）サラダチキンの出汁、煮卵の出汁と塩むすびをフライパンに入れる

（3）水を大さじ2杯入れ、中火で3分加熱する

（3）水を大さじ2杯入れ、中火で3分加熱する

（4）ほうれん草と刻んだチキンも（3）に入れ3分加熱する

（4）ほうれん草と刻んだチキンも（3）に入れ3分加熱する

（5）お皿に（4）、たまごを盛り付け完成！

（5）お皿に（4）、たまごを盛り付け完成！

　★お好みで粉チーズや黒胡椒をたっぷりかけると美味しいです！

●成分●
エネルギー　325.3 kcal
たんぱく質　26.4g
脂質　5.9g
炭水化物　42.2g
塩分　3.4g

【浅見シェフ】今回の料理は、イタリアン！ 昆布だしの旨味を含んだ塩むすびをスモークと合わせカルボナーラに。ボリュームたっぷりで、満足感も味わえます。