ジムに通わずともくびれができた！
主婦のにーよんさんには、家族との時間が増える土日はダイエットを続けるのが難しかった。そこで、ひとり時間が多い平日の週5日、ダイエットを実践。土日は外食をしてもOKとした。
もうひとつ実践したのが、“ながら運動”。ジムに通わなくても「とにかくお腹を引っ込ませながら生きる！」と、心に決めた。
「最初はぜひ、腹直筋を呼吸に合わせて引っ込める『ドローイン』を実践してほしいですね。スマホを見ながら、料理をしながら、歩きながら、隙間時間にちょこちょこやり続けて、今では気がつくとすぐやるのがクセに」
おかげで夢の「ウエストのくびれ」も手にすることができ、ムダについていた脂肪を“ちぎり落とす”かのようにどっさり捨て去ることに成功。
「運動はチリツモ。習慣にするには、思いたったらすぐやるクセをつけるといいです」
ダイエットは続けることが難しいが「めちゃくちゃ助かった」というのが“自撮り”。体重計にはあまり乗らないが、週1で自撮りして体形をチェックし、インスタグラムにアップした。
こまめに自撮りをし、ありのままの自分をチェック。体重より体形の変化を重視したことでダイエットのモチベが上がった（写真提供／にーよん）
「自撮りは床にテープを貼っていつも同じ場所で撮るように。スマホ用の三脚で正面、横、後ろ姿を撮影して現実をしっかりチェック。体形が変わるのが記録されるとモチベーションがアップします。リバウンドの兆候も見逃さず、すぐ元の体重に戻せますよ」
1年でお腹の脂肪が激減！
産後はなんと体脂肪40％オーバー。買い物を変える＆ながら運動で、1年後には61Kgから48Kgへ奇跡のダイエット成功（身長152cm）。
1年でお腹の脂肪が激減！産後はなんと体脂肪40％オーバー。買い物を変える＆ながら運動で、1年後には61Kgから48Kgへ奇跡のダイエット成功（身長152cm）。（写真提供／にーよん）
