《医師解説》夏の身体に忍び寄る『隠れ脱水』放っておくと命の危険、重篤化を防ぐためのチェックリスト

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【写真】5つの部位で初期症状に気づく「脱水チェックリスト」

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ミネラル豊富な麦茶がおすすめ。ただし、塩分が不足することもあるので1L飲むごとに塩分2g相当の梅干し1個を一緒にとったり、塩あめをなめる　※写真はイメージです

脱水チェックリスト

安藤大樹先生●医師。医療法人社団藤和会あんどう内科クリニック院長。2011～2015年に藤田保健衛生大学病院最優秀指導医賞受賞。熱中症対策アンバサダー、藤田医科大学救急総合内科客員講師。

「最近は冷房の効いた室内など、思ってもみない場所で脱水症になる方が増えたことから“隠れ脱水”という言葉が広まってきています」

　そう話すのは、内科医の安藤大樹先生。

初期症状はめまいや立ちくらみ

　そもそも脱水症とは、体内の水分が不足することで起こるさまざまな症状のこと。そして進行するまで症状に気づかず、有効な対策がとられないことを隠れ脱水と呼んでいる。

「人間の身体の約60％は、体液などの水分でできています。1日に呼吸や汗、尿や便などで身体から失われる水分量は約2.5L。食事の摂取や体内でつくられる水分は約1.3Lなので、飲料水としてあと1.2Lの摂取が必要です。

　しかし発汗量が増えたり、食事や水分摂取量が減ることで、徐々に隠れ脱水は進行。そこに暑さや湿度が加わると熱中症になってしまうんです」

　特に湿度の高い季節は水分が蒸発しにくいため汗をかきづらく、気づかぬうちに脱水症が進んでしまう。代表的な初期症状としては、めまいや立ちくらみがあげられる。

「熱失神という、一瞬気が飛ぶような失神も初期症状です。炎天下の運動だけでなく、室内での長時間労働などによっても体内に熱がこもり、脳への血流が減ったり、脳自体の温度が上がることで引き起こされます。

　これに加え頭痛や吐き気のような、身体の循環機能が悪化する所見が出てくると、さらに深刻な状態といえるでしょう」

　このほかに水分をとっても口や唇の渇きが改善しない、集中力が続かないのも症状のひとつ。脱水のサインは、トイレの間隔が長くなったり、尿の色が濃くなるなどもある。