[写真 1/8枚目] 自らも舌がんを発症した医師の青木厚先生
[写真 2/8枚目] 「16時間断食」するとオートファジーでいろいろな効果が（イラスト／ますみかん）
[写真 3/8枚目] 16時間断食の基本スケジュール（外出する人が多い人向け）
[写真 4/8枚目] 16時間断食の基本スケジュール（家にいることが多い人向け）
[写真 5/8枚目] 「空腹ががまんできない」ときはナッツ類、高カカオチョコレートなどのレスキューフードを食べる ※画像はイメージです
[写真 6/8枚目] オートファジー活性化の家トレ〈1〉【つま先上げ】（イラスト／ますみかん）
[写真 7/8枚目] オートファジー活性化の家トレ〈2〉【ワイドスクワット】（イラスト／ますみかん）
[写真 8/8枚目] オートファジー活性化の家トレ〈3〉【上半身ひねり】（イラスト／ますみかん）
