[写真 1/11枚目] ※画像はイメージです
[写真 2/11枚目] きれいなカーブが重要！※画像はイメージです
[写真 3/11枚目] バスタオルまくらの作り方1（撮影／北村文成）
[写真 4/11枚目] バスタオルまくらの作り方2（撮影／北村文成）
[写真 5/11枚目] その1：腰のまくら体操（4分）（撮影／北村文成）
[写真 6/11枚目] その1：腰のまくら体操のNG姿勢（撮影／北村文成）
[写真 7/11枚目] その2：首のまくら体操（1分）（撮影／北村文成）
[写真 8/11枚目] その2：首のまくら体操のNG姿勢（撮影／北村文成）
[写真 9/11枚目] いちい葉子さん●女性専用の整体治療院で施術する傍ら、セルフケアを教える「からだデザイン研究所」を運営。整体の理論と経験を生かした「まくら体操セラピー」を提唱。詳しくは、正しいやり方をまとめた著書『まくら体操ダイエット』（あさ出版）へ。（撮影／MrKumu）
[写真 10/11枚目]
[写真 11/11枚目]
