いつも疲れが抜けきらず、身体はぐったり、ヤル気も湧かず─。実はその疲れ、休み方に原因があるのかも。
休み方を間違えると逆に疲れる
「休みだからといってダラダラ過ごすのではなく、なるべく通常と同じ時間に起きて、通常と同じような時間に寝ることが大切です」
と言うのは、菅原脳神経外科クリニック院長の菅原道仁先生。
夜更かしなど生活リズムを乱す行動や、予定の詰め込みすぎ、気を使う人間関係といった行動は、癒すどころか、疲れの要因になる。ただ、中には通常とあまり変わらず過ごしていたのに疲れが取れないという人も多い。
「現代人が慢性的に疲れを感じている最大の理由に、疲れの種類の変化があります」（菅原先生、以下同）
原因はスマホの使いすぎによる疲労
身体を動かすことで生じる肉体疲労が主だった昔の疲れに対し、現代は生活の利便性が増した反面、デジタル機器の普及やコミュニケーションの高度化により、脳を使い続ける時間が圧倒的に増加。結果、慢性的な疲労につながっていくという。
「脳の疲れは身体の疲れと異なり、休んでいるように見えても“情報処理のスイッチが入りっぱなし”になりやすく、回復が難しいという特徴があります。
また、脳は生命維持のため24時間働き続けていて、適切にメリハリをつけて使わないと疲労が蓄積します。つまり現代人の疲労は、脳の過活動が背景にある本質的な疲れなのです」
脳の過活動の大きな要因となっているのが、スマホの普及とネット社会の発展だ。
「スマホ漬けで、情報のインプットをやめない状態を続ける“常時接続”の生活は、“脳が常にアップデートし続けようとする状態”をつくり、疲れを悪化させます。これにより、不安感、集中力の低下、イライラ、睡眠の質の低下などの不調が表れます。
また、SNSにおける他者との比較が自己否定や不安を生み、心の疲労を助長しやすい点も問題です」
