目次
※写真はイメージです
がん予防といえば食事改善や禁煙・禁酒を思い浮かべがちだが、現場の医師が強調するのは「筋肉」の重要性だ。
筋トレで発症リスク7％減！“がんに強い身体”は筋肉がカギ
「筋肉量は、がんの発症予防にも、がんを発症したあとの治療成績にも直結します。筋肉は“体力のモト”だけではなく、がんに勝つための土台になる組織です」
そう語るのは、1000例超の手術を手がけ、がんと筋肉の関係を研究してきた佐藤典宏医師。
実際、筋トレなどの運動習慣がある人は、運動しない人に比べ、がん全体の発症リスクが7％低下することが確認されている。
「食道がんは42％、肝臓がんは27％、肺がんは26％と、発症率の大幅な低下が期待できます。特に大腸がんは、運動量と発症率がきれいに反比例。腸が動き、炎症が減り、血糖が安定することで、リスクが大きく低下するんです」（佐藤医師、以下同）
毎日は逆効果！理想は週2～3回
では、なぜ筋トレががん予防になるのか。
「高血糖状態が続くほど、がんの発症リスクは高まります。筋トレはインスリンの効きをよくし、血糖値を下げる働きがあります。さらに、慢性的な体内炎症を抑える効果も大きい。どちらもがんの発症・進行に関わるため、筋トレは非常に理にかなった予防法なんです」
カギとなるのは、筋トレや運動時に分泌される「マイオカイン」というホルモン物質。
「マイオカインは生活習慣病の改善に役立つだけでなく、近年、“天然の抗がん物質”として注目されています。乳がん、肺がん、前立腺がん、膵臓（すいぞう）がんの増殖抑制作用や、大腸がんへの抗がん作用も報告されています。
がんが発症してからでもがん細胞の増殖を抑制する効果があります。もちろん予防効果もあるので、筋トレを習慣化することが理想です」
