顔のたるみも、くすみも自分で治せる！「ペットボトルエクササイズ」「血流改善メソッド」美女医4人が実践する“若返り”0円美容

マスクの下でこっそり老け顔ケア

　新型コロナ感染症でマスク生活も長くなり、口元にシワが寄った、口角が下がった、フェイスラインが崩れてきたという声が多く上がっている。「顔老化」が進んでいるのだ。特にほうれい線を気にする人が増えている。

「ほうれい線対策、シェイプアップ対策には今回紹介するペットボトルを使ったエクササイズが有効です。簡単なように見えて、かなり運動感があります。うれしいことに自然と腹筋も締まってくびれ効果もあるんです」

　最初はペコペコと空のペットボトルをくわえて吸って吐いてを繰り返す。慣れてきたらペットボトルに水を100ml入れて、唇だけで10秒間持ち上げる。これもできるようになったら、水の量を増やしていく。500mlの水入りボトルを持ち上げられるようになれば、小顔効果も表れるはずだ。

「さらに、私がマスクの下でこっそりやっているのが、ベロ回し。舌で歯の表面を舐めまわすようにグルグルと1周したら、今度は反対回しをして、10～20周行います。顔の表情筋も鍛えられるのでおすすめです」

　マスク生活で、たるんだ老け顔になったと気にするなら、家にある空のペットボトルと、マスク下のエクササイズで、若見え小顔をかなえよう！

小顔になる！ペットボトルペコペコエクサ

　頬は筋力不足になると重力に負けて下がってしまう。これがほうれい線やフェイスラインの崩れの原因。「口輪筋」のエクササイズで、たるみ解消、小顔効果もばっちり。

小顔になる！ペットボトルペコペコエクサ

【写真】若見え美女医が実践する「０円でできる」美容法をイラストで確認！

【ペットボトルペコペコエクサ】
（1）ペットボトルをしっかりくわえる
背筋を伸ばして、空のペットボトル（500ml）を唇だけでくわえ、お尻を締める。
（2）しっかり吸う
思い切り頬をへこませながら、ボトルがつぶれるくらい、中の空気を吸い込む。
（3）思いっ切り吐く
息をしっかり吐き返し、つぶれたボトルをふくらませる。1日に何回行ってもOK。