ほかにもたくさん！今日からできる老けない習慣
「7分の小分け入浴」で身体を冷やさない
湯船につかる時間を7分間×3回に分け、途中で洗髪や身体を洗うことで、無理なく長時間の入浴ができ、身体の芯から温まります。
無理に「朝方」にせずに心地よいルーティンを見つける
自分が心地よいルーティンで睡眠時間を確保。「朝方で健康的にならないと」など、「～しなきゃ」とストレスをかけずに過ごすのが大切。
50代から続けている「骨を強くするビタミンD」のサプリ
カルシウムの吸収を良くするビタミンDのサプリを50代から毎日服用。そのおかげか、同世代の平均値と比べ骨密度は120％をキープ!
高岡邦子先生 1943年、東京都生まれ。内科医師。元高岡クリニック院長。今も現役の医師でありながら、CMやテレビに出演するなど、シニアモデルとしても活動の幅を広げている。12月19日に主婦と生活社より『82歳の現役女医が実践する病まない老けない生き方』を上梓。
高岡邦子先生『82歳の現役女医が実践する病まない老けない生き方』※画像をクリックすると商品ページにジャンプします
教えてくれたのは…高岡邦子先生 1943年、東京都生まれ。内科医師。元高岡クリニック院長。今も現役の医師でありながら、CMやテレビに出演するなど、シニアモデルとしても活動の幅を広げている。12月19日に主婦と生活社より『82歳の現役女医が実践する 病まない 老けない 生き方』を上梓。
撮影／山田智絵 イラスト／秋葉あきこ
