うがいで万病予防！医師が教える“完璧なオーラルケア”「冬は口腔内が汚れやすい」糖尿病・心筋梗塞を防ぐ『7秒うがい』のやり方

7秒うがいで万病をシャットアウト！

【写真】歯科医推奨“7秒”うがい「ブクブク」「ゴロゴロ」2つのやり方

7秒うがいで万病をシャットアウト！

《トータルオーラルケア》うがい＋フロス・歯磨き＋歯科受診

「7秒うがい」のやり方

歯科医・照山裕子先生

1回3分で老け顔を改善「アゲアゲ歯ブラシストレッチ」

「私たちの口の中には、たくさんの細菌がすみ着いています。その種類は700程度、数にすると数百億〜1000億個にも上ります」

　と、歯学博士の照山裕子先生は説明する。人体の中でも腸と並んで細菌が非常に多い場所だからこそ、適切なケアが必要。

口の中の汚れが全身の病気を招く

「口腔内は温度が一定に保たれ、唾液で潤っているため、細菌にとって居心地のよい環境なのです。食べかすが残って口の中が汚れていたら、虫歯菌や歯周病菌となる細菌が集まってきて虫歯や歯周病を発症させます。

　近年では、歯周病菌が糖尿病を悪化させたり、心筋梗塞のリスクを高めることが明らかになって、口腔環境が全身の病気に関わることがわかっています」（照山先生、以下同）

　口腔内の環境悪化が虫歯や歯周病の原因となることは知られているが、そればかりではないということだ。

「歯茎に炎症が起きると、歯茎が腫れます。これは身体に備わった免疫反応で、ばい菌と闘っている証拠。歯茎の毛細血管から歯周病菌が血管内に入って全身を巡るだけでなく、炎症に反応した物質が、糖尿病などさまざまな病気に悪影響を及ぼすのです」

　それを防ぐには、日頃から口腔内を清潔にしておくことが重要だ。

「口の中をきれいにする方法として、まずは歯磨きが第一です。食後などに歯磨きをしている人は多いと思いますが、食事のたびに歯磨きをするのは難しい。プラスアルファの習慣としておすすめなのが、『うがい』です」