うがいで表情筋が鍛えられるメリットも
「高齢になると、モノを飲み込む力が弱くなり、食べ物や唾液が気道に入る、誤嚥を起こす人が増えてきます。ばい菌が気道に入ると、誤嚥性肺炎になってしまいます。『7秒うがい』を習慣化すれば、舌や唇の筋肉が鍛えられて、嚥下機能の衰えを予防することができます」
口のまわりの筋力が低下すると、口が半開きになって口呼吸になりがちに。直接口内からほこりやウイルスが侵入して感染症にもかかりやすくなるそうだ。
しかも、頬の筋肉がたるんだり、ほうれい線が目立つようにもなるので、美容的なデメリットも。
「7秒うがい」で、健康美人を目指そう。
「うがい」の健康効果
・虫歯や歯周病の予防
・感染症（風邪、インフルエンザ等）の予防
・誤嚥性肺炎の予防
・糖尿病の予防、悪化を防ぐ
・動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞のリスク軽減
・表情筋のトレーニングで、フェイスラインの引き締め
「歯周病の人はそうでない人より、14％もがんになりやすい」「糖尿病の合併症に歯周病があるほか、歯周病が糖尿病の要因にもなる」「歯周病の人はそうでない人の2.8倍、脳梗塞になりやすい」など、多くの病気と歯周病の関係が明らかになっている。
照山裕子先生
歯科医・照山裕子先生
歯科医・歯学博士。口腔にまつわる予防医学の重要性を提唱し、『歯科医が考案 毒出しうがい』（アスコム）は13万部のベストセラーとなる。クリニックで診療を行うかたわら、テレビなどのメディアに多数出演。口腔ケアの大切さを広めている。
取材・文／佐久間真弓 イラスト／石山綾子
