《医師4人が実践》発酵食品で免疫力UP、ラーメンを食べたら走る、ヨガで自律神経を整える、睡眠・腸活「最強の免疫バランス習慣」

「発酵食品摂取」をはじめとする医師4名のアドバイスで免疫力をUPしていこう（※画像はイメージです）

　いつ、どの感染症が流行するかわからない現代だからこそ、日々の免疫バランスを整えることが大事。そこで、日々多くの患者と向き合いながら健康を維持している医師4人に、日常的に続けている免疫バランス習慣を聞いた。体調管理のプロが大切にしている“基本”とは――。

花粉でバリア機能が低下　春こそ感染症対策が必須

　春は過ごしやすい季節と思われがちだが、実は体調を崩す人が増える時季でもある。

　一之江駅前ひまわり医院院長の伊藤大介先生は、「むしろ今こそ注意が必要」と話す。

「大きな要因のひとつが花粉症です。スギに続きヒノキ花粉がゴールデンウイークごろまで飛散し、鼻やのどの粘膜がダメージを受けやすくなります。すると、細菌やウイルスが侵入しやすい状態に」

「スギ花粉症の7～8割の人がヒノキにもアレルギー反応があるといわれています」（伊藤先生）。ヨーグルトなどの発酵食品は花粉症対策にも有効だ

　さらに近年は、感染症の流行パターンが変化している点にも注意が必要だという。

「これまで冬に流行のピークを迎えることが多かった感染症も季節に関係なく発生するケースが見られます。新型コロナウイルスも含め、流行の波が読みづらくなっているため、年間を通して基本的な対策を続けることが大切です」（伊藤先生、以下同）

　うがいや手洗いで予防を心がけつつ、春から夏にかけては、「溶連菌感染症」や「麻疹（はしか）」にも警戒したい。

「溶連菌は高熱やのどの痛みが特徴で、長引くこともあります。麻疹は発熱と発疹に加え、重い合併症を引き起こす可能性もあるため、疑わしい症状があれば早めに医療機関へ相談してください」