歌手として女優として走り続けながら不調知らず、73歳という年齢を一切感じさせない小柳ルミ子さん。そのスーパーボディの秘密は40年にわたって続けてきたストレッチ。隙間時間にできる手軽なメソッドで美しいボディを目指そう！
好きなタイミングで行えるのが長く続けられる秘訣
自身のSNSに、デビュー55周年ライブの様子を投稿している小柳ルミ子さん。タイトなドレスを身にまとい、華奢なウエストにすらりと伸びた美脚で、パワフルにステージをこなすその近影からは、来月74歳を迎えるとはにわかに信じられない。
そんな彼女の奇跡のプロポーションと健康を支えてきたのが、43年間欠かさず続けてきた「ストレッチ」だ。
「ストレッチ自体は、クラシックバレエを始めた3歳から。それをベースに独自のアレンジを加え、今のスタイルを確立したのが30歳のころです」
以来、自宅でほぼ毎日、自分の身体と向き合ってきた。
「ストレッチはメリットしかありませんが、いちばんはやはり美しいボディラインをつくれることです。私が理想とするのは、バレリーナのような、細いけれどしなやかで強い筋肉を宿した身体。ジムに通ってマシンを使い、大きい筋肉をつけたいわけではないので、自宅をジム代わりに、好きなタイミングで行えるのが長く続けられる秘訣です」
ルミ子さんが、女性たちに知ってほしいと語るのが、間違ったダイエット。
「早く結果を出すために、食べないことで体重を落とそうとする方が多いですが、それは絶対にやめてほしい。身体のことを知らずに食事制限だけで痩せようとすると、脂肪ではなく筋肉が落ち、逆に太りやすい体質をつくってしまうんです。私は、ストレッチや筋トレを通じて、食べても太らない、脂肪を燃焼し続ける身体を育ててきました」
長年の積み重ねは、その引き締まったボディが証明しているが、年齢を重ねてきてさらにうれしい効果を実感している。
「周りから、『肩がこった』とか『ひざが痛い、腰が痛い』という声をよく聞きますが、私はどこも痛いところがないんです。だから、みなさんにもぜひストレッチの良さを知ってもらえたら」
