《放置は危険》「加齢性難聴」で認知症の発症率が最大5倍に…専門医が明かす仕組みと、今すぐできる“脳トレ＆耳トレ”

　内耳から脳に至る、音を感じる器官に障害が起こって音が聞き取りづらくなる。遺伝を起因とする先天性難聴、ある日突然聴力の低下を招く突発性難聴などがある。なかでも、加齢に伴い生じる加齢性難聴が患者の多くを占める。

今すぐやりたいマッサージ

耳裏ほぐし

回数の目安　1分／1日1回

　耳や脳への血流をよくするマッサージ。両手の人さし指、中指、薬指を耳の裏側（首から耳につながる筋肉の先端）に当て、小さな円を描くように動かしてやさしくほぐす

耳まわりさすり

咬筋マッサージ　

回数の目安　1日朝晩1セットずつ

　耳の前方斜め下にある咬筋（咀嚼するときに動かす筋肉）のコリをとる。両手の人さし指、中指、薬指を頬骨と下顎の骨の間、口の両脇におく。軽く押さえて、小さな円を描くように10回動かす。

側頭筋マッサージ

回数の目安　1日朝晩1セットずつ

　両手を側頭部のこめかみに当て、人さし指と中指の腹で円を描くように10回マッサージ。次に耳の真上、耳の後ろも同じように、順に各20秒間マッサージする。これを1セットとする。

ビタミンB群　銀杏、牡蠣、あさり、しじみ、サバ、ホタテ、アジなど

亜鉛　牡蠣、黒ゴマ、アーモンド、海藻、豚レバーなど

　ビタミンB群は神経を修復したり、赤血球の生成を助けたりする働きがある。亜鉛は抗酸化作用を持つミネラルで、亜鉛が不足すると、難聴を悪化させることがわかっている。

取材・文／百瀬康司　イラスト／石山綾子

坂田英明先生　川越耳科学クリニック院長。埼玉医科大学卒業。国内外の大学病院などでの勤務経験を経て、2015年に開業。難聴のほか、めまい、耳鳴りの最新治療にも詳しい。『1日1分！ 耳トレ 難聴の悩み解消法』（内外出版社）など著書多数。