【グラフ】年齢と筋肉量の関係がわかるグラフ「80代で50％↓」

 

「年齢と筋肉量の関係」グラフ（資料提供：筑波大学大学院久野研究室データをもとに改編）
「年齢と筋肉量の関係」グラフ（資料提供：筑波大学大学院久野研究室データをもとに改編）

 

麺類や丼ものなど炭水化物がメインになりそうなランチは要注意。肉や卵などタンパク質がしっかりとれ、栄養バランスが整ったメニューを
麺類や丼ものなど炭水化物がメインになりそうなランチは要注意。肉や卵などタンパク質がしっかりとれ、栄養バランスが整ったメニューを

 

1日に必要なタンパク質量は両手に1杯　片手に卵なら1個、ささみは3～4枚でOK
1日に必要なタンパク質量は両手に1杯　片手に卵なら1個、ささみは3～4枚でOK

 

ジュースの場合は手作りで
ジュースの場合は手作りで

 

ヒレ肉のイラスト※写真はイメージです。
ヒレ肉のイラスト※写真はイメージです。

 

※写真はイメージです
※写真はイメージです

 

※写真はイメージです
※写真はイメージです